Beginne mit etwas Einfachem, wie immer ein Einkaufstasche mitzuführen, wenn Du einkaufen gehst. Platziere eine Tasche im Auto oder im Rucksack, damit Du sie nicht vergisst. So bist Du vorbereitet für spontane Einkäufe.
Dann gehe die Liste im Kopf durch. Ich kann Dir sagen, es ist anspruchsvoll.